Dampak Negative dari Begadang
Oleh : Sayyidah Iqlima. Mahasiswi HKI Semester 4
Begadang adalah salah satu aktivitas yang tidak jarang dilakukan oleh anak muda sekarang ini. Apalagi diciptakannya
smartphone yang semakin canggih beserta aplikasi-aplikasi yang sangat menarik bagi para manusia teknologi membuat semakin maraknya kebiasaan begadang yang berlebihan. Selain menyebabkan mudah mengantuk dan kelelahan, kurang tidur akibat begadang juga bisa berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis. Kebiasaan sering begadang pun diketahui dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
selain hal-hal yang sudah disebutkan di atas masih ada banyak efek buruk begadang yang penting untuk kita ketahui yaitu :
- Penurunan Hormon Pertumbuhan
hormon pertumbuhan dihasilkan lebih banyak ketika kita tidur. hormon pertumbuhan berfungsi untuk meningkatkan tinggi badan pada seseorang. Ketika seseorang kurang tidur atau sering begadang akan memperlambat pertumbuhan tinggi seseorang
- Sistem memori menurun atau pelupa
saat tidur sel-sel neuron membantu untuk mengingat informasi baru yang sudah didapatkan. dari kurang tidur biasanya akan membuat memori-memori tersebut menghilang, itulah mengapa setiap kita memaksakan belajar keras sampai begadang untuk ujian akan membuat paginya malah menjadi lupa apa yang semalam dipelajari
- Perubahan Mood dan emosional
biasanya orang yang kurang tidur akan lebih mudah marah dan sensitif bahkan jika kurang tidur dalam jangka waktu lama akan menyebabkan halusinasi pada seseorang
- Penuaan Dini
saat begadang dan kurang tidur tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon stres hormon ini dapat memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit yakni protein yang berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis akibat sering begadang kulit dan wajah akan menjadi lebih kusam dan kering rusaknya collagen di wajah pun bisa menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan di wajah flek atau bintik-bintik hitam aman di wajah serta mata bengkak dan muncul lingkaran hitam di sekitar mata atau mata panda.
- Penurunan Fungsi Otak
efek begadang dapat mengurangi daya Nalar kemampuan memecahkan masalah dan konsentrasi kemampuan memperhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan sulit fokus juga kerap dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.
Nah, bagaimana cara untuk menghindari begadang terlalu sering di malam hari? Kita dapat melakukan beberapa langkah berikut ini :
- Jangan tidur siang
- Pasang alarm pengingat tidur
- kurangi waktu tidur siang
- jangan makan 2 jam sebelum tidur
- Jangan bermain gadget sebelum tidur
- Jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur
- tidur di jam yang sama setiap malam meskipun di akhir pekan
jika sejumlah langkah tersebut tidak dapat mengurangi frekuensi begadang silahkan diskusikan dengan dokter. ingat ada banyak bahaya begadang bagi tubuh yang mengkaji jika terlalu sering dilakukan
